Hallo Noémie,
ein Body Scan ist eine achtsamkeitsbasierte Entspannungstechnik, die sich durch eine reinigende Wirkung auf den Körper auszeichnet. Dabei soll die "Zone der Aufmerksamkeit" durch den gesamten Körper bewegt werden und Spannungen sowie Schmerzen zum Scheitel transportieren. Dort werden sie durch Atem ausgeleitet. Man spürt also in die einzelnen Körperteile hinein, ohne dies zu analysieren, zu bewerten/ beurteilen oder darauf zu reagieren. Der Body Scan soll dazu beitragen die Körperheilung zu unterstützen und das Gefühl der Ganzheit und Vollständigkeit wiederherzustellen.
(Kabat-Zinn, 2013)
Falls du Lust hast, mal reinzuhören: https://www.youtube.com/watch?v=0Kwx9_mx3WA
Liebe Grüße
Julia
ein Body Scan ist eine achtsamkeitsbasierte Entspannungstechnik, die sich durch eine reinigende Wirkung auf den Körper auszeichnet. Dabei soll die "Zone der Aufmerksamkeit" durch den gesamten Körper bewegt werden und Spannungen sowie Schmerzen zum Scheitel transportieren. Dort werden sie durch Atem ausgeleitet. Man spürt also in die einzelnen Körperteile hinein, ohne dies zu analysieren, zu bewerten/ beurteilen oder darauf zu reagieren. Der Body Scan soll dazu beitragen die Körperheilung zu unterstützen und das Gefühl der Ganzheit und Vollständigkeit wiederherzustellen.
(Kabat-Zinn, 2013)
Falls du Lust hast, mal reinzuhören: https://www.youtube.com/watch?v=0Kwx9_mx3WA
Liebe Grüße
Julia